激动人心的澳门十大正规老牌网赌2021年田径运动会即将举办，为了让参赛选手们赛出水平、赛出风采，在田径场上展现最青春洋溢的运动之姿，我们特别邀请了体育科学学院的刘承烨与叶俊林同学，于10月30日在南区田径场为地科院全体参赛运动员进行干货满满的赛前培训活动。培训活动项目如下：

1.赛前拉伸活动。为了在微凉秋风中保持运动员肌肉的活性与健康安全，在院运会比赛之前的拉伸运动必不可少。因此第一项目必然是进行拉伸，同学在教练亲切的指导下舒展身体，心中热潮澎湃，眼神中充满了对运动的渴望，迫不及待进行接下来的学习！

2.赛前热身。拉伸过后，自然也需要一些基础的小跑类热身动作来让运动健将们“燃”起来，因此，同学们拉伸完毕后在专业指导下逐个进行热身小跑运动，一对一的指导也让我们的培训效果加倍。具体项目为交叉跳、大步跳、直腿跑、高抬腿、速踏以及原地跳等。一轮又一轮下来以后，同学们的发角逐渐落下汗滴，即使寒风凛冽，穿着短袖的同学们也愈发热血澎湃！

3.进行田赛与径赛的专业知识指导。经过了短暂的拉伸与热身以后，同学们眼神燃起火焰，有的已经跃跃欲试。于是尽心尽力的教练便开始分享一下专业运动的“干货”。

(1)径赛。首先从起跑开始纠正。一脚半的起跑距离，一个简单而熟悉的动作让人不禁感叹有如此多小细节。提臀，保持一个恰好的前倾状态，随时可以弹射冲刺。起跑压步伐，为了防止受伤摔倒也为提速做准备，前短期的压步伐提步频对于短跑运动员来说更是必不可少。提跨与送髋，进行一个高阶的车轮跑，更是能提高运动员们的成绩，教练细心教授了每一个细节，并鼓励运动员们多实践才能掌握适合自己的方法。同时，对于不同身体素质的人自然可以选择不同的呼吸频率，教练也提供了几种呼吸方式与建议。在与教练的互动中，同学们掌握了满满技巧！

(2)田赛。田赛有跳远、跳高、铅球等。为了让同学们能在保护好自己的状况下取得好成绩，教练员更是细心指导了各项目的具体动作要领，例如跳高的几种越杆姿势、如何选择合适的跳高起跑点、跳远时的重心放置、扔铅球时的发力部分等等。同学们在聆听中身体也跟着尝试运动起来，回过神来早已湿透了后背，谆谆教诲令同学们动容。细心的教练员们更是提醒同学们运动完后及时穿上衣服，千万不要着凉了，也有利于保存自己的体力和实力！

撰稿人：李泽林、梁钰雯

审稿人：何雪梅、刘小红

澳门十大正规老牌网赌学生会

2021年11月1日